告别婴儿肥，轻松打造小脸运动操！(稻草人的手里总是拿着什么)

告别婴儿肥，轻松打造小脸运动操！

婴儿肥，是很多人在青春期都会经历的一个阶段。然而，随着岁月的流逝，我们逐渐长大，婴儿肥却依然如影随形。想要摆脱婴儿肥，拥有精致的小脸，除了饮食调整，还需要配合适当的运动。今天，就为大家介绍一套轻松打造小脸的运动操，让你告别婴儿肥，重拾自信！

一、运动前的准备

1. 选择合适的运动时间：最好在早晨起床后或晚上睡觉前进行，这样可以促进血液循环，提高运动效果。

2. 穿着舒适的运动服装和鞋子，确保运动过程中不会受到束缚。

3. 运动前进行热身，预防运动损伤。

二、小脸运动操

1. 面部提拉运动

（1）将双手放在下巴两侧，轻轻向上推，同时用鼻子吸气。

（2）保持呼吸，用双手将脸颊向两侧拉伸，使脸颊肌肉紧张。

（3）慢慢放松，恢复原位，重复10次。

2. 面部紧致运动

（1）将双手放在脸颊两侧，用指腹轻轻按压，向上推。

（2）同时用嘴巴做出“啊”的口型，使脸颊肌肉紧张。

（3）保持呼吸，放松，恢复原位，重复10次。

3. 面部侧推运动

（1）将双手放在脸颊两侧，轻轻向上推，同时用鼻子吸气。

（2）保持呼吸，用双手将脸颊向两侧拉伸，使脸颊肌肉紧张。

（3）慢慢放松，恢复原位，重复10次。

4. 面部按摩运动

（1）用双手掌心轻轻按压额头，从中间向两侧按摩。

（2）用手指指腹轻轻按压太阳穴，按摩3-5次。

（3）用双手掌心轻轻按压脸颊，从下向上按摩。

（4）用手指指腹轻轻按压鼻翼两侧，按摩3-5次。

（5）用双手掌心轻轻按压下巴，从下向上按摩。

5. 面部表情运动

（1）微笑：尽量展开嘴角，使脸颊肌肉紧张。

（2）皱眉：尽量皱起眉头，使额头肌肉紧张。

（3）瞪眼：尽量瞪大眼睛，使眼部肌肉紧张。

（4）张嘴：尽量张开嘴巴，使脸颊肌肉紧张。

（5）闭嘴：尽量闭紧嘴巴，使脸颊肌肉紧张。

三、运动后的注意事项

1. 运动后进行适当的拉伸，缓解肌肉紧张。

2. 喝水补充流失的水分。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 饮食上注意营养均衡，少吃油腻、辛辣食物。

通过以上这套小脸运动操，你可以在轻松愉快的氛围中，逐渐摆脱婴儿肥，拥有精致的小脸。坚持下去，相信你会收获意想不到的效果！告别婴儿肥，迎接更加自信的自己吧！